De zomer is begonnen en de temperaturen lopen de afgelopen weken al flink op. Sommige mensen zijn dol op deze zomerse temperaturen, maar hitte kan ook klachten veroorzaken. Vooral ouderen zijn gevoeliger voor warm weer. Je kunt last krijgen van vermoeidheid, duizeligheid of hoofdpijn. Gelukkig kun je veel doen om hittestress te voorkomen. Met een paar eenvoudige maatregelen kom je de warme dagen comfortabel en veilig door.
Zorg voor een koele omgeving
Probeer je huis zo koel mogelijk te houden. Sluit overdag de gordijnen of zonwering aan de kant waar de zon naar binnen schijnt. Houd ramen en deuren dicht zolang het buiten warmer is dan binnen. Zodra het ‘s avonds afkoelt, kun je alles weer openzetten om frisse lucht binnen te laten. Heb je een ventilator? Dan kun je die nog beter laten werken door er een fles bevroren water voor te zetten. Zo verspreidt de ventilator koelere lucht door de kamer.
Drink genoeg en pas je activiteiten aan
Bij warm weer verlies je veel vocht door te zweten. Daarom is het belangrijk om extra te drinken. Probeer ongeveer twee liter vocht per dag binnen te krijgen, bijvoorbeeld water, thee of koffie. Ben je van plan boodschappen te doen, te wandelen of te fietsen? Doe dat dan liever vroeg in de ochtend of later op de avond. Tussen 12.00 en 16.00 uur is het vaak het warmst. Mocht je op zoek zijn naar waterpunten buitenshuis, kijk dan eens op de WaterSpots app.
Controleer de hittekracht
De KNMI-app laat niet alleen de temperatuur zien, maar ook de hittekracht. Daarbij wordt gekeken naar temperatuur, zonkracht, luchtvochtigheid en wind. Zo krijg je een beter beeld van hoe zwaar de hitte echt aanvoelt en kun je op tijd besluiten om binnen te blijven of extra rust te nemen.
Rode Kruis EHBO-app
Voel je je toch niet goed? Dan kan de gratis EHBO-app van het Rode Kruis helpen. Je vindt er duidelijke uitleg over klachten zoals hitte-uitputting of een zonnesteek, en je leest wanneer het verstandig is om contact op te nemen met je huisarts.
Heb je nog goede tips om de zomerse hitte door te komen? Laat het weten in een reactie.
